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Be Awesome, Be You

Home Made Gym

Olá!

E chegou 2016! E com ele aquela coisa fantástica do "ano novo, vida nova, nova eu"... Eu vou acrescentar também o "nova cara no beyowesome", já que houve uma mudançazinha de ares por estas bandas! ;) 

Mas voltando ao que interessa... Junto com aquelas coisas da "nova eu", normalmente vem os "vou comer melhor" e "vou fazer mais atividade física". Bem, pensando nesta última, hoje trago-vos uma espécie de "ginásio em casa", ou simplesmente formas de poderem fazer desporto sem ir a um ginásio.

Fazer exercício com regularidade é deveras importante, não apenas para termos aquela silhueta invejável, mas também porque é importante para a saúde, quer física, quer mental. O sedentarismo é um dos fatores de risco para múltiplas doenças! Assim, temos como vantagens da prática regular de exercício físico:

  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e diabetes tipo 2.
  • Melhoria no metabolismo de glicose, da redução de gorduras e da diminuição da tensão arterial.
  • Melhora o sistema musculo-esquelético (postura; crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis, p. ex)
  • Ajuda no controlo do peso corporal
  • Promovo o bem-estar psicológico - reduz o stress e ansiedade.

Mas qual é a quantidade de exercício necessária para melhorar e manter a saúde?