Be Awesome, Be You

Hello Awesome's!

Com o regresso às aulas, regressam igualmente as aulas de educação física que, para além do material das restantes disciplinas, necessita também de atenção. Excepto para quem vai entrar na universidade (onde grande parte dos cursos não tem aulas de educação física - mas devia!), regressar à escola obriga preocupar com o material para as aulas. E que material é esse?

Estas são apenas algumas coisas basicas que eu levava no meu saco de desporto. No entanto, relembro que algum professor pode pedir para levarem algo mais.

Então vamos lá preparar para as aulas?

Hello Awesomes!

Lembram-se quando vos falei de um "ginásio caseiro"? Bem, eu estive a pensar e cheguei a uma conclusão: lá por fazermos o exercício em casa, não significa que o vamos fazer de pijama e pantufas, não é? Por muito tentador que seja ficar de pijama o dia inteiro, não pode ser!

Por isso, vamos lá escolher uma roupa confortável, pegar numas sapatilhas próprias e "oupa que se faz tarde" 

Olá!

E chegou 2016! E com ele aquela coisa fantástica do "ano novo, vida nova, nova eu"... Eu vou acrescentar também o "nova cara no beyowesome", já que houve uma mudançazinha de ares por estas bandas! ;) 

Mas voltando ao que interessa... Junto com aquelas coisas da "nova eu", normalmente vem os "vou comer melhor" e "vou fazer mais atividade física". Bem, pensando nesta última, hoje trago-vos uma espécie de "ginásio em casa", ou simplesmente formas de poderem fazer desporto sem ir a um ginásio.

Fazer exercício com regularidade é deveras importante, não apenas para termos aquela silhueta invejável, mas também porque é importante para a saúde, quer física, quer mental. O sedentarismo é um dos fatores de risco para múltiplas doenças! Assim, temos como vantagens da prática regular de exercício físico:

• Reduz o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e diabetes tipo 2.
• Melhoria no metabolismo de glicose, da redução de gorduras e da diminuição da tensão arterial.
• Melhora o sistema musculo-esquelético (postura; crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis, p. ex)
• Ajuda no controlo do peso corporal
• Promovo o bem-estar psicológico - reduz o stress e ansiedade.

Mas qual é a quantidade de exercício necessária para melhorar e manter a saúde?