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Be Awesome, Be You

Insónias:"hasta la vista!"

Hello! 

Hoje o post será dedicado ao sono. É comum ouvirmos dizer que " é necessário dormir cerca de 8h por noite", " deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer"... mas, afinal, porque é que dormimos? A verdade é que dormir é tão essencial como respirar e torna-se inevitável. Por muito que tentemos evitar, o sono surge tão naturalmente como a fome, por exemplo, e quando não o fazemos notamos que o nosso corpo não reage da mesma forma. Começamos a apresentar dificuldade de concentração, irritabilidade, maior aumento de stress, e por vezes, começamos a ficar fracos pois o nosso sistema imunológico fica fragilizado. 

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Começemos por explicar em que é que consiste o sono...

O sono é um processo fisiológico que se alterna com períodos de vigília. "É um estado recorrente e alterado de consciência que ocorre durante períodos constantes. (...) dá tempo para a reparação e recuperação dos sistemas orgânicos para o próximo período de vigília." (Potter & Perry). Ou seja, nós dormimos para depois nos conseguirmos manter acordados. 

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Para termos uma recuperação total das energias necessitamos de uma "boa noite de sono". Mas quem nunca teve dificuldades em dormir!? Pois, todos já passamos por essa má experiência, e, em alguns casos, frequentemente! Por isso, fiz uma lista para vocês com  10 dicas para dormir melhor :

 

DICA 1 : Mantém-te relaxado/a!: As preocupações fazem com que estejamos em constante inquietação o que vai criar dificuldades em adormecer. Distrair-se dos problemas, diminuir as responsabilidades e as atividades com o aproximar da noite, tomar um banho de água morna, diminuir os estímulos como a luz e os ruídos vão ajudar-te a manter-te mais relaxado. Se preferires lê um livro ( que é sempre uma boa "companhia") ou vê um programa de TV que gostes. Assim que te sentires com sono, é hora de "desligar" e dormir!

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